Sen jälkeen siirryin tikapuille, joita on junnuvuosina askellettu kyllästymiseen asti. Tarkoitus olisi saada jaloista jälleen tehoja irti. Olen talven aikana kyykkäillyt omat ennätyssarjat, mutta voiman välittäminen viheriöille vaatii monipuolista rasitusta jaloille. Tikapuuaskellusten välissä tein voimapyörällä vatsalihasliikkeitä, mikä on mielestäni erittäin tehokas liike syville vatsalihaksille ja koko keskivartalon lihaksille. Loppuun tein vielä muutaman ykkösen voimapyörällä suorin vartaloin, mutta sarjat tuli tehtyä polvilta.
Tämän viikon ensimmäinen treeni oli kevyt, mutta huomenna tehdään sitten kovan intensiteetin treeni. Katsotaan, mitä keksin huomiseksi. Ohjelmassa on anaerobinen treeni. Saaren pienuus ja kuntosalilaitteiden vähyys aiheuttavat päänvaivaa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti